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夏季预防中暑健康知识

   炎炎夏日已经悄然来临了,室外已经到了三十五六度,强紫外线的辐射,骄阳的炙烤,我们一定要好好保护自己,别让自己在夏天中暑了,预防中暑的发生应注意以下几点:
   一、水是生命之源,夏季更要及时补充水分,但我们要少喝饮料,果汁、汽水等碳酸饮料的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。所以,我们应多喝白开水或淡盐(糖)开水。
   二、不要口渴了才喝水,更不能狂喝。当我们大量出汗后,身体的盐分大量随汗液排除,这时候我们应适当补充些淡盐(糖)水,白开水是起不到补充盐分的作用。
   三、早上十点到下午三点太阳辐射是最强的,这个时候我们应该尽量不要外出,不要长时间在阳光曝晒或高温、高湿度、气流静止的环境下活动或工作。如果必须外出要戴遮阳用品(如太阳伞、太阳帽、太阳镜等),在皮肤上涂些防晒护肤品,免受阳光的直接照射。
   四、饮食方面清淡饮食。多吃蔬菜、水果。
   五、午睡时间不宜长。,空调不要对着自己吹。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下,不然出屋后难以适应外界温度而中暑。
   六、外出受热归来,忌“快速冷却”。 不要立即去吹空调、吹电扇、洗冷水澡。这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。
   七、穿着应宽松,多穿棉质布料、颜色较浅的衣服。
   夏天大家可以煲些凉茶来喝缓解暑气,祝大家有个快乐的暑期。


                                                  后勤处医务所宣
                                                    2016.6.29
 


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